[...] sie nei da dojsc do speca czy experta np w zielonych taki moderator Fucmaster ledwo co ma znawce bo ludzie nie maja abonamentow a ci co maja dadza raz soga i koniec ale jak bediz emozna dawac wiecej sogow to beda one jeszcz emniej warte bo bediz eto zwykla sogarnai po prostu, rozumiem jesli bylo by z emozna dac soga raz na pol roku ale co [...]
Skosu narazie nie moge dodać to ćwicze w domu i mam ławke prostą tylko. Odkładam na ławke Keltona z skosem ujemnym i dodatnim. Drążka ale też postaram sie skombinować. Wiosłowanie to moje ulubione ćwiczenie stąd aż 3 rodzaje. A jak ogranicze sie do 2 to jakie wyrzucić? I czym zastapic? Łydki 2 razy bo szybko sie regenerują.
[...] jesteś młody i ciągle się ruszasz. Ale odpuszczasz dietę i aktywność fizyczną i w ciągu roku trafiasz do poradni cardiologicznej i/lub chorób naczyń. Ruszaj się dalej, dieta jak najbardziej bo to jest 100% pewnik do poprawy lipidogramu - za leki na pewno się nie łap, jeszcze nie bo idzie to szybko wyrównać żarciem i ruchem. Mogę polecić taki [...]
Czy nie jest tak, że to jakoś na prawdę wpływa na stawy? zła technika, i wszystko może źle wpływać na stawy, ćwiczenia z hantlami są akurat bardziej "bezpieczne" i naturalne dla stawów. Z tym że przesadzanie z ciężarem jest bardziej niebezpieczne niż przy sztandze, bo łatwiej może Ci gdzieś uciec ręka np. w stronę twarzy ale wystarczy [...]
decka jesli jest oryginalan jest ok ,z tym ze nie aromatyzuje jak omnadren ,przez to jest lepszym sa ale tez wolniej masa po nim idzie z tym ze ,masa zrobiona na dece jest bardziej dojzala i nie tracisz jej tak szybko jak po omce. Aptekarz Moderator Dz.Doping
[...] wieloskok,2x50m podskoki z nogi na noge(wybijasz się z jednej ,lądujesz i od razu z drugiej - na zmiane;Staraj się je robić bardziej w góre niż w przód) Trucht i rozciąganie jak w dn.1 Dzień 3 Rozgrzewka tak samo tyle ,że rozciągania o całe 5min więcej 2x100m lużno 6x20m na maxa z nabiegu ok.10metrowego/w tyg następnym 6x30m ze startu niskiego [...]
Ja tam jem poki cieple- mowa glownie o obiedzie... Ale te 15 minut wydaje sie byc optymalnym czasem, za szybko tez nie wolno, ale godzina i ponad to juz lekka przesada. Nie wiem jak to robis, bo ja bym nie dal rady jesc tak dlugo, no chyba ze stosujesz sie do zasad zdrowego jedzenia i przezuwasz kazdy kes 25 razy
Pierwsza sprawa to bardzo możliwe że masturbacja na to wpłynęła, bo podczas niej dążysz do jak najszybszego finału, przez co teraz jak dochodzi większe podniecenie to jest to "moment", a druga sprawa to tak jak wspomniałem - większe podniecenie wpływa na to na pewno, za bardzo się na tym skupiasz i efekt jest odwrotny, ale to nie problem w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała mam ekto, ponieważ jestem słabo zbudowany co widać po mnie gołym okiem, ale z doświadczenia wiem że mimo to gdy przez kilka dni przekraczam zapotrzebowanie(np.święta) to i tłuszcz jak na ekto się szybko odkłada, więc nie chcę zbyt duż noa początku przekraczać. Dzięki za rady co do diety :) A co myślicie o planie treningowym? jest ok?
[...] z Dudkiem:) hHEHEH, nie żebym się podlizywał tylko tytułem formy splita. Podziały- klatka z tricem lub klatka z bicem i reszta analogicznie są zazwyczaj na początek po to by jakoś tak zacząć bo fbw split nie robiąc błędów w układaniu lepszych rozpisek. To są standardy na krótki okres czasu, pozwalające w jako takim treningu zrozumieć jak działa [...]
Nie bierz w tym okresie nic, poprostu dobrze sie odzywiaj za to jak wrocisz postaw na konkretne odzywki i suplementy , organizm bedzie wtedy wchłaniał wszystko jak gąbka , i bardzo szybko wrocisz do optymalnej formy, nawet ja poprawiajac:)
A z czego ma go kozacko porobić jak to chrust jest ja mam 173 wzrostu ważę 85 wyciskam 140 i o koksach dopiero zaczynam myśleć w perspektywie za rok a ten już chce walić?? co jest chcesz być szybko duży koledzy sie z ciebie nabijają czy może jakiejś lasce chcesz zaimponować. 70 kg to ja bez treningów wyciskałem jak miałem 17 lat. heh najpierw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1,5km w 8min to nie jest taki zły czas jak na początki 10km/h to tempo, którym jak jesteś w stanie to biegaj (wtedy te 1,5km wleci w 9min) za duze tempo narzucasz, przez to szybko sie meczysz systematyka, wszystko przyjdzie z czasem
Inkognito7 trzymaj diete w trakcie choroby, wiem ze to trudne ale tak powinienes robic, spadki powinienes odrobic szybko... istnieje cos takiego jak pamiec miesnia. Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-05-01 12:14:05
[...] niemożliwe. Ponadto współczesna wiedza i praktyka zootechniczna pozwala wzbogacać jaja w naturalny sposób - poprzez odpowiednie żywienie niosek wprowadzając takie substancje jak: wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 oraz witaminy A i E, a także mikroelementy (w tym: selen, jod, krzem). Są to zatem substancje niezbędne do funkcji [...]
Witamy wśród nas Na początek zaleciłbym ci spacery, nie w sensie szwendania się po ulicy oczywiście - ale w sensie dość szybkiego marszu na świeżym powietrzu. To dość stonowany wysiłek - ale pozwala szybko znacznie poprawić kondycję. Jak dojdziesz do 30 minut, możesz zacząć jazdę na rowerku stacjonarnym. Zaczynaj stopniowo od 10 minut, stopniowo [...]
[...] 10b(iałko); 10t(łuszcz); 4,99 zł 2. Naleśniki z serem 400g - 22w; 6b; 11t; 4,99 zł 3. Naleśniki z truskawkami 1kg - 31w; 4b; 2,5t; 9,99 zł Mogę od siebie powiedzieć, że jak dotąd jadłem naleśniki z serem (wyborne), jak i pierogi z mięsem (same w sobie są dobre - smażona cebula i jeść). Naleśników z truskawkami jeszcze nie próbowałem, ale [...]
A wiec tak co do biegów to oczywiście że jak grasz w piłkę nożna to biegasz i polepszasz kondycje co daje że stajesz sie szybszy i wytrzymalszy .Raczej robiac przysiady nie polepszysz szybkości bo wtedy trenujesz miescien ktory staje sie wiekszy i stajesz sie wolniejszy i napewno jak bys zrzucił tłuszcz to bys stalsie szybszy . Jesli chcez zrzucic [...]
sogi - komedia?
